発達障害のフリーランスが、開業3ヶ月で休暇を作った話

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「もうそろそろ体調崩し始めそうだから、休暇を取っておこう」と、事前に休暇を用意できる人はどれだけいらっしゃるのでしょうか。
せっかく開業して自営業になったので、私もそういう風な休暇の取り方をしたいと考えだした矢先、体調を崩し始めて慌てて休暇を作ったというお話です。
体調不良を予測して休暇を取れるようになるまでを記録することで何かに役立てられないだろうかと思い、この記事を書くことにしました。

休暇を取ろうと思ったきっかけ

年末年始をとてもご機嫌で過ごした私。
「このままいければ最高じゃん!」と調子に乗っておりました…が、1月17日頃から少しずつ、気分が下がる日が出始めました。
事前に予測して休暇を取るシステムを作ろうとデータ収集に勤しんではいたのですが、ちょうどこの日、確か低気圧がきてたんですよね。


よくよく思い返せば、「低気圧に反応する=体調が悪くなっている」だったのですが、この頃は普通に「低気圧だからしょうがないよね」と思っていました。
12日頃までは特に機嫌がよかったので、まさか体調不良が控えてるなんて思いもしなかったんですよね。
その後、どんどん下がる気分と体調の波…。
「もしかしてこれ、きてる…?」と気付いて休みを用意することを決めたのが、25日頃。本格的にダウンしたのが、26日頃。
見事なまでの後手後手。

今見ると分かる、忍び寄っていた不調の気配

低気圧の影響を受けやすくなる

先ほど書いたのですが、本当にその通りなんです。
2018年秋頃に気が付いたのですが、低気圧がきていても「調子がいいな」と感じていた日が結構ありまして。
そこから気が付いたら、頭痛を感じるようになっていました。
この変化に気付けるようになるには何をすればいいのか、考えたいところです。

財布のひもが緩む

過去、買い物依存になっていた時期があったんですよね。その時はもう、毎週のように宅配業者が来ていました。
その辺の出来事から、調子が悪いと買い物に走りがちだと認識するようになったのですが、厄介なのが、日常の買い物でも購買意欲を多少なり満たせること。
おかげで、気付くのが遅れてしまうんです…。
その頃には、「あれ?最近ちょっと買いすぎじゃない…?」の域に。
この辺の傾向も、もう少し把握しておきたいなと考えています。

体調が悪くなる

これは低気圧に関係するところもあるのですが、あるラインを越えてしまうと、低気圧関係関係なく不調が目立つようになります。
症状でいうと、頭痛、吐き気(吐くまではいかない、気持ち悪さ)、布団から起き上がれない、眠気、感情の不安定さなど。

それから、離人感が強くなっている傾向があります。
自分の目でバシッと物を見ることができている状態を(物や人がリアルに見える)私は「ピントが合う」と言っているのですが、こういう時はボケボケで、自分の背後斜め上から見下ろしているような視点になります。
これもなかなか厄介で、徐々に徐々にうつっていくので、気が付くときはいつも、不意にピントが合ったときなんですよね。
調子が良ければ自力でなおすこともできますが、こういう時はだめです。すぐに戻ってしまいます。

テンションが上がらないことが増える

体調が悪くなると、当然テンションも上がらなくなるわけで…。
「ゲームしたいなー」とぼんやり思っても、体も気分も動かなくて、結局何もしないということも増えはじめます。

感覚過敏の度合いが増す

元々敏感な聴覚、臭覚、視覚が更に敏感になるように感じています。
いつもはカーテンを開けるのですが、光の刺激が強すぎるので、この頃は夫が出勤したら「今日は曇ってる?」と感じるくらいのレベルまでカーテンを閉めます。
トライポフォビアの、「これ無理!」な物の範囲が広まるのも、恐らく視覚が過敏になっているのが影響しているのではないかなと考えています。
特に立体感を強く感じる物が駄目で、普段に比べてより一層リアルに感じてしまうようになります。

スーパーなんかは、人の声が多すぎて行けません。全部、聞くつもりがなくても入ってきてしまうんですよね。
そして脳が処理をしてしまうので、認識してしまい、とても疲れます。
結果引きこもりがちになるので、「外に出たくないな」と感じることが増えたら、怪しいと判断してもいいのかもしれません。

睡眠が浅くなる


今まで、平均並みに眠れてたはずなんだけど…と思ったら、出ました。
ただ、スマートウォッチでの記録は初めてなので、もう少しデータを集めてから考えてもいいのかなと思いました。

実際の気分はどうだった?

右端の濃い色が「もう無理!」と感じた時なのですが、22日あたりから怪しいですね。
17日以降も怪しくはあるのですが、その後、人に会って充電できたので、数日それで動けていたんだと思います。

一年前の今日、どんな気分でしたか?
「なんか最近、機嫌いいかも♪」 「この頃、落ち込んでばかりな気がするなぁ…」 こんな風に、気分の変化を意識したことはありますか? ラッ...

これからの動き

1週間半ほど休みます。
通院はエネルギー消耗によるストレスが大きすぎて暫くやめていたのですが、働くとなるとまたメンテナンスが必要だということが今回のことで分かったので、可能な限り通院間隔を広げて、細く長く通うことにしました。

現時点で使えそうなデータはDaylioのカレンダーなので、一旦「調子がいい時が続いたらその後落ちる」と仮定しておいて、次の波が来たら休暇計画を組み始めようと思います。
それでどうだったかをまた記録して、合っていれば引き続き、間違っていれば他のデータと照らし合わせながら自分の波の形を把握していきます。
これが当たったら最高に動きやすくなると思うので、地道に探ります。

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